Dinh dưỡng và lịch sinh hoạt giai đoạn 7m - 8m
Dinh dưỡng từ sữa chiếm 80 - 100%, dinh dưỡng từ ăn dặm chỉ chiếm tối đa 20%. Nên kiểm soát lượng ăn trong giai đoạn này tránh cho con ăn quá nhiều làm giảm lượng sữa sẽ khó duy trì tăng cân tốt. Lượng sữa giai đoạn này sẽ dao động cân nặng x 100ml - 150ml.
VD bé 7kg thì lượng sữa sẽ là 700ml - 1050ml. Vậy bé cần duy trì tối thiểu 700ml trong tháng tuổi này để duy trì tăng cân.
Con ăn dặm ít nhưng chất lượng: Mỗi bữa ăn nên có sự xuất hiện đầy đủ các nhóm dưỡng chất chính: đường bột, đạm, vitamin và khoáng chất.
*Lượng nhóm đường bột/ cữ:
-50 - 80g cháo nấu 1:7
-20 - 30g cơm mềm
-10g mì somen/ nui sao (khô)
*Lượng nhóm vitamin và khoáng chất/ cữ:
-20 - 30g rau củ (chưa nấu)
-10g hoa quả
*Lượng nhóm đạm & protein/ cữ:
-10 - 15g thịt cá (chưa nấu)
-30 - 40g đậu hũ
-50 - 80g sữa chua
-10 phô mai
-1 lòng đỏ trứng gà ta
Nếu kết hợp các loại thực phẩm với nhau thì nên cân đối lại tỷ lệ kết hợp VD bữa ăn đó kết hợp thịt và trứng tỉ lệ 50% : 50% thì sẽ là 7g thịt và 1/2 lòng đỏ trứng, nếu mẹ muốn con ăn nhiều thịt hơn thì tỉ lệ có thể là 75% : 25% tương đương 10g thịt và 1/4 lòng đỏ trứng.
Lịch sinh hoạt tham khảo
Lịch sinh hoạt 1 bé còn ti đêm
6h - 7h: dậy, ti sữa tối ưu theo nhu cầu
10h - 11h: ăn dặm + ti sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
14h - 15h: Ti sữa tối ưu theo nhu cầu
18h - 19h: ăn dặm + ti sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
22h - 23h: Ti đêm.
Từ đêm đến sáng có thể thêm 1 cữ sữa theo nhu cầu con.
Lịch sinh hoạt 2 bé ngủ xuyên đêm
7h: dậy, sữa, chơi
9h: Ngủ nap 1
11h: dậy, ăn dặm + sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
13h: ngủ nap 2
15h: dậy, ăn dặm + sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
19h30: Sữa cữ cuối
Lịch sinh hoạt 3 bé ngủ xuyên đêm
6h30: dậy, vận động, chơi
7h - 7h30: ăn dặm + sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
9h: Ngủ nap 1
11h - 11h30: dậy, ăn dặm + sữa (trong vòng 1 tiếng, không hãm lượng sữa sau ăn, cho con ti theo nhu cầu)
13h: ngủ nap 2
15h: Sữa tối đa theo nhu cầu
19h: Sữa cữ cuối
20h: ngủ
*Giai đoạn này sữa vẫn là chính nên mẹ cứ tối ưu lượng sữa phù hợp với lịch ngủ của con để con ti hiệu quả. Hạn chế tối đa việc ti vặt hoặc ăn dặm quá mức làm giảm lượng sữa. Một số bé hệ tiêu hoá nhạy cảm dễ đầy hơi nên nếu giai đoạn này mẹ có thói quen trộn dầu vào cháo có thể làm con biếng sữa, giảm sữa do chức năng tiêu hoá chưa hoàn thiện để có thể xử lý được tốt số dầu mỡ tuy ít kia.
Dinh dưỡng và lịch sinh hoạt giai đoạn 9m -11m
Dinh dưỡng từ ăn dặm đã chiếm lên tới 50% ở giai đoạn 9m, 60% ở giai đoạn 10m và 70 - 80% ở giai đoạn 11m. Phần dinh dưỡng còn lại là từ sữa.
Giai đoạn này muốn bé tăng cân tốt mẹ cần duy trì lượng sữa 500 - 550ml và tăng ăn dặm lên 3 cữ/ ngày. Mỗi cữ đều cung cấp đầy đủ 3 nhóm dưỡng chất.
Giai đoạn 9m - 11m bé bắt đầu vận động nhiều hơn để tập bò, đứng, đi do đó nhu cầu vi chất và dinh dưỡng cũng tăng cao hơn.
*Lượng nhóm đường bột/ cữ:
-80g cơm nát nấu 1:5
-30 - 40g cơm mềm
-15g mì somen/ nui sao (khô)
*Lượng nhóm vitamin và khoáng chất/ cữ:
-30 - 40g rau củ (chưa nấu)
-10g hoa quả
*Lượng nhóm đạm & protein:
-15 - 20g thịt cá (chưa nấu)
-40 - 50g đậu hũ
-50 - 80g sữa chua
-15 phô mai
-1 lòng đỏ trứng gà ta
Nếu kết hợp các loại thực phẩm với nhau thì nên cân đối lại tỷ lệ kết hợp VD bữa ăn đó kết hợp thịt và trứng tỉ lệ 50% : 50% thì sẽ là 10g thịt và 1/2 lòng đỏ trứng, nếu mẹ muốn con ăn nhiều thịt hơn thì tỉ lệ có thể là 75% : 25% tương đương 15g thịt và 1/4 lòng đỏ trứng.
Lịch sinh hoạt tham khảo
6h30: dậy, vận động, chơi
7h - 7h30: ăn dặm + 100ml sữa (trong vòng 1 tiếng, kể cả khi con không ăn được gì vẫn k tăng lượng sữa cữ này)
11h - 11h30: ăn dặm + 100ml sữa (trong vòng 1 tiếng, kể cả khi con không ăn được gì vẫn k tăng lượng sữa cữ này)
15h: 150ml sữa
18h - 18h30: ăn dặm + không uống sữa (ngay cả khi con không ăn được gì vẫn không uống sữa)
20h - 21h: 150 - 200ml sữa cữ cuối rồi đi ngủ
*Nếu bé còn ti đêm mẹ nên tập cai ti đêm dần cho con. Giảm số phút ti mẹ + ti thêm 1 ít nước. Hoặc giảm mỗi 30ml sữa/ cữ và bù 30ml nước vào bình sữa đã pha.
Dinh dưỡng và lịch sinh hoạt giai đoạn 12m+
Dinh dưỡng từ ăn dặm đã chiếm lên tới 80% - 90%. Phần dinh dưỡng còn lại là từ sữa.
Giai đoạn này muốn bé tăng cân tốt và đủ canxi mẹ cần duy trì lượng sữa 300 - 400ml và duy trì ăn dặm lên 3 bữa chính + 1 bữa phụ / ngày . Mỗi cữ chính đều cung cấp đầy đủ 3 nhóm dưỡng chất.
*Lượng nhóm đường bột/ cữ:
-90g cơm nát nấu 1:5
-80g cơm mềm
-20g mì somen/ nui sao (khô)
*Lượng nhóm vitamin và khoáng chất/ cữ:
-40 - 50g rau củ (chưa nấu)
-15g hoa quả
*Lượng nhóm đạm & protein:
-20 - 25g thịt cá (chưa nấu)
-50 - 55g đậu hũ
-50 - 80g sữa chua
-15 phô mai
-1 lòng đỏ trứng gà ta
Nếu kết hợp các loại thực phẩm với nhau thì nên cân đối lại tỷ lệ kết hợp VD bữa ăn đó kết hợp thịt và trứng tỉ lệ 50% : 50% thì sẽ là 10g thịt và 1/2 lòng đỏ trứng, nếu mẹ muốn con ăn nhiều thịt hơn thì tỉ lệ có thể là 75% : 25% tương đương 20g thịt và 1/4 lòng đỏ trứng.
Dầu mỡ 5ml - 10ml/ ngày tuỳ tình trạng tiêu hoá của bé. Ưu tiên xào nấu thay vì trộn trực tiếp bé sẽ dễ ngấy.
Bữa phụ lúc 15h: Bổ sung thêm calo cho bé vì dạ dày còn nhỏ và sức ăn mỗi bữa chính chưa được nhiều. Bữa phụ chỉ cần lương bằng khoảng 1/3 bữa chính. Có thể thay thế nhóm tinh bột thành pancake, yến mạch,...
Bữa phụ tham khảo
-20 - 30g cơm + 1 ít thịt + 100ml sữa/ 50 - 80g sữa chua
-1 lát bánh mì sandwich + 50 - 80g sữa chua + 10g hoa quả
-1 chút cháo yến mạch/ bánh yến mạch chuối + 15g phô mai QBB/ phô mai tách muối + 100ml sữa/ 50 - 80g sữa chua
Lịch sinh hoạt tham khảo:
6h30 - 7h: Thức dậy
7h30: ăn sáng + 50 - 100ml sữa (sữa công thức hoặc ưu tiên sữa tươi)
11h - 11h30: ăn trưa + không uống sữa sau ăn
15h: bữa phụ + 150ml sữa (sữa công thức hoặc ưu tiên sữa tươi)
18h30 - 19h: Bữa tối
20h: 100ml sữa hoặc không.
21h: Đi ngủ và không uống sữa sát giờ ngủ để giảm thiểu tình trạng trào ngược âm thầm, giúp con có nền sức khoẻ tốt sẽ duy trì phong độ ăn dặm, bảo vệ răng miệng cũng như thức ăn được tiêu hoá tối ưu trước khi ngủ giúp con nhẹ bụng ngủ ngon (ban ngày nạp đủ năng lượng thì không lo đêm con ngủ bị đói, giấc ngủ sâu hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn)
Nếu bé nhà mẹ đang biếng ăn và không đáp ứng được lượng ăn nêu trên. Hãy ưu tiên xử lý biếng ăn cho con
